Toalettbekymmer av utfallssteg..




My ass! Min stackars rumpa och mina lår! Jag har inte haft träningsvärk på många år och nu - pang bom! Helt underbart är det! Känslan jag strävat efter är här, känslan att inte kunna böja sig eller gå på tolaetten :)

Nya rump/lår-träningsmetoden (utöver gymredskapen) jag använder är utfall 100m med vikter. Pain in the ass rent ut sagt! Körde detta mycket förr och då satt min stjärt placerad på en annan nivå än den gör idag, så kan man säga. Mitt mål är att omplacera den igen, få fast rumpa och trimmade lår. Heja!





Klicka på minibilden för att se hur utfallsteg ser ut, du kan stå still och gå fram och tillbaka (med eller utan vikt är valfritt) eller så kan du göra som kan - gå runt eller en viss sträcka. Kanon! Något ni testat eller tränar?




Kommentarer

Hahahha GÖTT SIMONE! så ska det vara! träningsverk är najs, ett kvitto på att man varit grym!

CANDY A LA TRÄNINGSFREAK - 2010-04-16
URL: http://caandydarling.blogg.se/

Hej

är du bra på att ända design på bloggen?

Det funkar inte när jag gör det :S

jag måste vara as kass...

sara - 2010-04-16
URL: http://justyours.blogg.se/

Haha vi hade superhårt styrkepass på idrotten igår & man märker ju verkligen vad man inte tränat ordentligt...

Johanna - 2010-04-16
URL: http://jlunde.blogg.se/

Älskar utfall med viktstång!

Anonym - 2010-04-16
URL: http://capturethismoment.blogg.se/

Jag lyckas alltid ha för dålig balans för utfall :P

Malin - 2010-04-16
URL: http://malinbjoerklund.blogg.se/

Härligt! Kalas är alltid kul! nej, det är väl ett tag kvar till ditt ;) Själv ska jag fota och i morgon jobba :)

Lisa - 2010-04-16
URL: http://lisaandersson.blogg.se/

sv: Godmorgon, Simone! Haha ja jag läste precis detta inlägg om din träningsvärk. ;) Jag totalt älskar träningsvärk, oavsett hur ont det gör, måste vara psykiskt det där. :P



Jag själv ska precis göra frukost tänkte jag, ladda med havregrynsgröt inför gymmet! :D

- Alexandra! - 2010-04-16
URL: http://ninjafruit.blogg.se/

Sv: Hehe jaa, fan vad ego jag känner mig nu =P.. Men jag vill åka juu =D

sofia - 2010-04-16
URL: http://sofialb.blogg.se/

det är verkligen en grym övning!

Johanna - 2010-04-16
URL: http://johannasstil.webblogg.se/

haha jag får träningsvärk så fort jag rör på mig :P lite otränad så där

Maria - livet i Milano ☆ - 2010-04-16
URL: http://fashionstars.blogg.se/

Svar: Haha, jag är så lättroad så det tar ett tag innan jag tröttnar. Haha!

MICHAELA D - 2010-04-16
URL: http://michaelaa.webblogg.se/

Inget jag tränar för mina knän skulle gå av då :/ men det säg att den där sorts träning funkar kanon bra.

Jenny - 2010-04-16
URL: http://jempa89.blogg.se/

Jag åker själv till London, ska bo hos några kompisar :D



Ha en bra helg!

Tobias - 2010-04-16
URL: http://grymtroligperson.se/

Jag var med om exakt samma sköna smärtor i påskas då vi tog tag med outdoor styrketräningen i skogen bakom Liseberg. Det blev en jobbig påsk :)

Mia - 2010-04-16
URL: http://www.menmia.se

själv försöker jag gå på crosstrainerna här hemma några dagar i veckan :)

En fråga, hur fick du så många besökare som du har nu ? Kommenterade du andras mycket i början eller vad ? :) Kraam

Tanja*Andersson - 2010-04-16
URL: http://tanjaanderssoon.blogg.se/

åh va bra tips! nu vet ja va ja ska göra i eftermiddag ;D

chuck - make up artist - 2010-04-16
URL: http://chuuck.blogg.se/

sv; Tack tjejen! :-D Glad jag blir att du säger det! :-) Ska du göra något roligt till helgen då? :-)

Christine - 2010-04-16
URL: http://christinenaenfeldt.blogg.se/

Amen god morgon Simone! :)

Nää, du har träningsvärk va? :O

I know that feeling, tränade rätt ofta på gymmet men nu på senaste 2 månader vet jag inte vad som har hänt :P Ben & Jerry glassen lockade mig mera, haha.



BEstämde mig igår att jag ska börja jogga varje dag minst en timme så nu ska jag göra det också.

Fast det regnar och är kallt =/



Vad händer i helgen då sötnöt?

MissEscobar - 2010-04-16
URL: http://brunettellu.blogg.se/

Härligt med träningsvärk :D Utfall kanske jag också ska börja göra!

Evelina - 2010-04-16
URL: http://evvvelina.blogg.se/

när man ha tränningsverk då vet man att man ha tränat hårt ;)

Anonym - 2010-04-16
URL: http://idacharlottepettersen.blogg.se/

hahahha! oh yes, man får så sinnes träningsvärk av utfallsteg och typ grodhopp:D haha!



hoppas dina toalettbesök blir smärtfria snart ;)

Jessica [ myckelite om litemycke ] - 2010-04-16
URL: http://myckelite.blogg.se/

God Mooorgon! Jag försöker vakna. :) Känner mig trött och seg idag. Men det ska nog bli ordning på det med. Det är härligt väder idag. Jag tänkte städa min lägenhet snart som ser ut som ett bombnedslag. Härligt med sådan träningsvärk. Har jag haft ett par gånger där jag knappt kunnat gå eller röra mig. :)

Lena - 2010-04-16
URL: http://lenadalesjo.blogg.se/

är i skolan:) det är ju synd:(

Anonym - 2010-04-16
URL: http://karogrr.blogg.se/

God morgon! Jag känner mig trött och seg idag. Men det ska nog bli ordning på det. Jag ska städa nu på förmiddagen. Sen får jag se vad som händer. Solen skiner. Härligt med sådan träningsvärk! Det har jag haft några gånger där jag knappt kunnat gå eller röra mig.

Lena - 2010-04-16
URL: http://lenadalesjo.blogg.se/

Hejsan tjejen!!

Härligt med träningsvärk :) då har man tränat...

jag har börjat lägga ut matrecpet osv nu på min blogg, Dagens är mums... :) Ska själv ha den som middag idag! frisk , lätt och mumsigt!

JeZzAnIsTa in a...... - 2010-04-16
URL: http://jezzanista.blogg.se/

älskar träningsvärk!

men det finns mkt man kan göra ståendes...shoppa tex ;)

sj ska ja iväg på föreläsning nu =)

Johanna - 2010-04-16
URL: http://johannasstil.webblogg.se/

svar; Godmorgon :) Jag vaknade tyvärr av alarmet idag så jag har nästan hellre blivit nerdreglad av en hund, haha :D Allt bra?

Jessica - 2010-04-16
URL: http://jiiicaa.blogg.se/

Jag gillar också utfall, eller det är mer åt hatkärlek hållet, haha! Men kör man på ordentligt med tunga vikter också så bränner det till ordentligt! Bra jobbat tjejen!

Gaby - 2010-04-16
URL: http://kommaibrollopsform.blogg.se/

hejsan . ahh okok sj så var jag med killen , jo presenter e skitsvårt älsk fyller år om 2 veckor var ett himla problem att komma på något bra . kram

Anonym - 2010-04-16

Jag körde benböj och utfall igår, träningsvärk i röva idag hehe.

Lotta - 2010-04-16
URL: http://www.palequeen.blogspot.com

Älskar utfall! Man kan även göra den i "hopp" på samma ställe. Vår boxningstränare kallar det militärben. Man gör dem ganska snabbt, upp och ner bara. Lycka till med träningen!

Elin - 2010-04-16
URL: http://littleramona.blogg.se/

ah det är riktigt skönt :)

emelieresander - 2010-04-16
URL: http://emelieresander.blogg.se/

Tjena snygging ;)! Jag har precis kommit hem från min promenad :). Vad gör du dåå? Haha, jag läste det. fyfan, jag ska träna ben idag. Hur nu det ska gå :S..kommer säkert inte kunna gå på flera dagar efteråt! ;)

Evin - 2010-04-16
URL: http://edwiin.blogg.se/

Känns härligt att veta att det är resultat av något:) Betyder man har jobbat hårt då:)

Paula - 2010-04-16
URL: http://shefabulous.se

sv: God morgon :)

Jag gör inte mkt alls, gick upp för en stund sen och ska snart fixa iordning mig och dra iväg till kurator och skola. Du själv då? :)



haha, jag kan knappt röra mig jag heller, träningsvärk, ont i ryggen och piercingarna tar livet av mig :p

Camilla - 2010-04-16
URL: http://livingindreams.blogg.se/

Hejja hejja!! Har också jordens träningsvärk så att jag knappt kan böja mig ned.. Men det är i ryggmuskeln ovanför rumpan;) Det brukar kännas underbart att ha träningsvärk men inte denna gång, jag LIDER verkligen;)

Leenin - 2010-04-16
URL: http://leeninjo.blogg.se/

åh så härligt det är med träningsvärk! :)

lisen - 2010-04-16
URL: http://liiseen.webblogg.se/

Härligt med träning som känns i hela kroppen!:)

Maria - 2010-04-16
URL: http://www.glawe.se/blogg

Härligt med träningsvärk baby! önskar att jag kunde dela den med diug. tyvärr är jag sjuk, som vanligt så jag kan inte röra mig osm jag vill =)( jävligt tråkigt...

Anonym - 2010-04-16
URL: http://eva.blogg.se/

Härligt! nej för min del blir det bara jobb i helgen!

Fia - 2010-04-16
URL: http://fiaeam.blogg.se/

Sv: haha aa det hade han :) Var en kompis hunds leksak !

Jennie - 2010-04-16
URL: http://jenniezen.blogg.se/

sv: Haha jo det hade avrit bättre om jag gick hem för jag fick inte så mycket gjort som jag hoppades. Men men , smart att va efterklok.



Har du för planer för idag då?

Kram

Deniesé - 2010-04-16
URL: http://liketolive.blogg.se/

Ett annat bra tips för rumporna är att ta hantlar i händerna, sedan använda en bänk som ett trappsteg och kliva upp och ner. P,s Jag gillar din rumpa redan nu.



Då jag läste din kommentar först trodde jag att du gjorde narr av mig.

Dikk Bluball - 2010-04-16
URL: http://dikkbluball.blogg.se/

Hej! Vad kul att du kommentera! Jag har följt din blogg ett tag, så kändes konstigt att du kommentera.



Åh, träningsvärk en obeskrivlig känsla, underbart att få det, då vet man att man har tränat rätt! :)

Gabriel - 2010-04-16
URL: http://akpinar.blogg.se/

Sv: va härligt! Det är ju träningsvärken som gör att det känns att man gjort något ;)

emelie - 2010-04-16
URL: http://empersson.blogspot.com

tack va söt du är...



ja har så ont i lår 6& rumpa att jag knappt kan gå hehe...

Träna så hårt i går.



Att man alltid ska köra i gång så hårt i slutet av aprill;P



Puss Girly

Girly - 2010-04-16
URL: http://girlysworld.blogg.se/

Äh men de är sånt som händer ^^ Det försvann under tiden jag klickade runt på H&M´s rea :]

Anna - 2010-04-16
URL: http://zparriz.se

sv: inte mycket ska snart röra mig mot skolan:) Börjar 12 på fredag, skönt!

haha röv/lårsmärta är jävligt jobbigt.

Speciellt när jag har det och ska till skolan, det är 4 enormt långa trappor upp till mitt klassrum

nina - 2010-04-16
URL: http://amelsnina.blogg.se/

ja det var de :D

Paulina - 2010-04-16
URL: http://linabiichara.blogg.se/

SV: jaa det är jag som tagit bilden, Tack tack!

kajsaa! - 2010-04-16
URL: http://flikkbarn.blogg.se/

haha de e gött me träningsvärk ju! :D

Anonym - 2010-04-16
URL: http://aaammii.blogg.se/

Hehe det är förmodligen den bästa övningen om man är ute efter träningsvärk. Resultat varje gång! ;)

Dusko.S - 2010-04-16
URL: http://duskoo.blogg.se/

SV: tack tack.

kajsaa! - 2010-04-16
URL: http://flikkbarn.blogg.se/

Jag måste bara få säga at du har en jättefin blogg (: kanske du kan kolla in på min och säga vad det är jag ska tänka på när jag skriver och dyl? (:

Felicia - 2010-04-16
URL: http://feliciahafstrom.blogg.se/

Sv: Det tycker jag verkligen :)



Hoppas att din dag blir bra!

Bella - 2010-04-16
URL: http://gabriellavictoriagrahn.blogg.se/

åh vad jobbigt men träningsverk är en skön känsla i sig för då vet man att man har tränat :D

inte mycket, vad gör du? :)

Mikaela - 2010-04-16
URL: http://mikaelafranzen.blogg.se/

hehe vad bra att det var till nytta!! hoppas dem kan komma dit! för personligen känner jag stor tilltro till dem. verkar vara riktigt bra samt att dem arbetar bara med detta vilket gör att de har mer tid att hjälpa en! till skillnad från Ab-förmedlingen som bara skickar ut på måfå!



allt bra med dig annars Simone!? Kram Daniel =)

Luffi - 2010-04-16
URL: http://www.luffi.se

sv: tack!:)

maria - 2010-04-16
URL: http://maariabodin.blogg.se/

Hahaha du är ju så jävla kul alltså.

Skönt med träningsvärk.



Allt bra med dig idag gumman?

Kram

Charlotte - 2010-04-16
URL: http://enmammasliv.webblogg.se/

Sv; haha kanske det :)

Ackelina - 2010-04-16
URL: http://ackelina.webblogg.se/

Hej Simone. Allt bra med dig denna fredag?

Jag har en liten fråga till dig, finns det något sätt att starta något samarbete med dig genom våra bloggar?



Vänligen kontakta mig via min mail =)

Ha en kanon fredag, kram kram!

Natta - 2010-04-16
URL: http://natta86.blogg.se/

sv: Jaopp den är grymt bra=) fan vad utfalls steg är jobbiga jag gjorde det i måndes och fick sån jävla träningsvärk känndes som om jag blivit spräckt eller nått i röven hahahahaa...

michaela - 2010-04-16
URL: http://aalliinnnn.blogg.se/

Gött å höra :)

Hur mår du då ?



Kram

Amanda - 2010-04-16
URL: http://ztarlunkan.blogg.se/

Jag gör utfall varje dag =)

Linda Olofsson - 2010-04-16
URL: http://duimittliv.blogg.se/

Ja jag mår bra själv då ??:-) Sitter med min kanin Musse och min bästis Linnea <3 Hon hälsar!

Mimmi - 2010-04-16
URL: http://mimmizan.blogg.se/

tuffing

sally - 2010-04-16
URL: http://bossdiva.blogg.se/

Jag älskar träningsvärk! Den bästa smärtan som finns :) Har fortfarande kvar min träningsvärk i rumpa, ben och armar från i måndags -__-' jag fick den dock på onsdan först och sen hållt i sig :p

Signe - 2010-04-16
URL: http://thepianofreak.com

Haha jag tycker det är jätteskönt med träningsverk, folk tycker jag är knäpp hahaha! Man känner ju verkligen att man HAR tränat då :) då blir jag ännu mer motiverad :D

Sandra IS The Shit! - 2010-04-16
URL: http://ensandran.blogg.se/

HAHA stackare, jag har också ass-pain idag, fast efter den otroligt o-ergonomiska sadeln på spinningcykeln på Friskis :/ Har så förbånkat ont i sittbenen!!!!

Jäkligt skönt me träningsvärk! Vet man att man lever! Dax för mej att fixxa lite sånt me nu, lägger ju på mej så sjukt när man lagt av o röka:( men men ,,fett går oftast att få bort d gör inte sjukdomar!

heej gumman :) jag ska snart ge mig iväg till jobbet, blir jobb hela helgen, lite surt med tanke på det fina vädret :) haha har du träääningsvärk? det är ju sjukt skönt ibland haha :) allt bra annars?

XMalinX - 2010-04-16
URL: http://xmalinx.blogg.se/

SV: Men god dag fina simone! :) jag får helt okej, har vart krasslig med hosta ett tag nu. Men jag överlever. Hoppas allt är fint med dig med trots träningsvärken? Haha, jag älskar träningsvärk. Om du bara visste hur ofta vi kör utfallssteg på träningarna ;)

Mattias Abulu - 2010-04-16
URL: http://mattiasabulu.blogg.se/

Träningsvärk, hur kan det vara skönt? Jag verkligen avskyr det! Har en vän som också tycker att det är skönt. Tokar! haha

Boosse - 2010-04-16
URL: http://boosses.blogg.se/

Jag har också lite träningsvärk idag, och jag håller med dig; det känns så skönt! Men den träningsvärken man kan få av utfall är nästan oslagbar! Ajajaj :D

Hääna Banääna - 2010-04-16
URL: http://hannahbannanah.blogg.se/

sv: jooo det är gryyyyymt bra och gött med ledigt fastän man ska träna 11 timmar i helgen :) gött med träningsverk också... kommer du ifrån göteborg ?:D

Anonym - 2010-04-16
URL: http://saraalexandra.blogg.se/

riktigt najs träningsoutfit !

vickan - 2010-04-16
URL: http://viky.blogg.se/

jodå testat de. as bra!mkt sånt i body pump. Har du inte testat de bör du göra de, de ä träning som gör dig helt slut, skakig och slut körd, men de känns bra!=)

fanny - 2010-04-17
URL: http://banny87.blogg.se/

Känner igen de, men de är en härlig känsla!

Charlotte - 2010-07-16
URL: http://sunrice.blogg.se/

Kommentera inlägget

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:



bloglovin
Email: info@simoneh.se